Trénink dospělí

Pro nové zájemce

Aikidó nevyžaduje mimořádnou fyzickou sílu, proto je vhodné pro ženy i muže všech věkových kategorií s běžným zdravotním fondem. Cvičí se v přiměřeném tempu, v součinnosti s partnerem. Náplní úvodních lekcí je pohybová průprava a nácvik základních technik. Odměnou za pravidelné cvičení je nejen zlepšení koordinace, obratnosti a celkové fyzické kondice, ale také zvýšení sebedůvěry a překvapivá psychická relaxace.

Přijímání nových zájemců probíhá průběžně. Vhodná je předchozí domluva telefonem nebo mailem. Můžete případně přijít se “podívat” nebo “si rovnou zacvičit”. Prosíme: před tréninkem se přihlaste u vedoucího cvičení, bez jeho svolení nevstupujte na tatami. Po absolvování zkušebních lekcí (bývají nezávazné a zdarma) se můžete zapsat a začít cvičit v plném rozsahu. Individuální přístup instruktora je samozřejmost.

Jako cvičební oděv stačí tepláky a tričko s kratším rukávem. Protože cvičíme bosi, je třeba si před cvičením umýt nohy mýdlem a pro přechod do dójó ze šatny použít přezutí (pantofle). Prosím, dodržujte “respirační kázeň”. Cenné věci není rozumné nechávat v šatně, vezměte je s sebou do dójó (peněženka s doklady apod.).

Po absolvování základních lekcí lze pokračovat ve studiu pokročilejších technik aikido a hlubších principů bojových umění, s možností skládat mezinárodně uznávané zkoušky. K tomu je ovšem nutno být členem SAA.

Jak cvičíme

V ACF cvičí muži i ženy od 15 až do více než 50 let (junioři od 8 let v dětském oddílu). Nevyžadují se “bojové zkušenosti”, stačí běžný zdravotní stav, dobrý pohybový aparát a zrak. Fyzickou kondici (např. odolnost a vytrvalost) získáte během cvičení, sílu “nepotřebujeme”. Základní prioritou je pro nás vzájemná zdvořilost, ohleduplnost a prevence úrazů.

Trénink začíná dechovým cvičením, rozcvičením a nácvikem pádů (ukemi). Následuje nácvik technik – studium jejich účinku a provádění “bez použití nadměrné síly”. Cvičí se s partnerem, v dohodnutém tempu, role útočníka a obránce se pravidelně střídají (střídáme i partnery). Končí se uvolňovacími cviky a krátkou meditací před závěrečným pozdravem.

Do tréninku aikidó zařazujeme i cvičení “se zbraněmi”. Jedná se o “jó” (dřevěná tyč),”bokken” (dřevěný japonský meč) a “tantó” (dřevěný nůž). Cvičení se zbraněmi nutí cvičence cvičit maximálně soustředěně – celkově pomáhá vylepšovat postřeh, pohyb a cit pro vzdálenost. Hodí se i jako nácvik sebeobrany.

Adept zpočátku má dost problémů nejen s partnerem, ale i “sám se sebou”, cítí se nešikovný, má občas i pocit, že “zdržuje” své partnery. Postupně se ale učí svoji mysl i tělo relaxovat a během techniky stále lépe kontrolovat partnera (útočníka), vést jeho pohyb i mysl a “mírumilovně” vyřešit sebeobrannou situaci. Techniky aikido jsou tedy jakousi formou vzájemné komunikace, prostředkem k poznání sama sebe i jiných lidí, k potlačení “ego” a rozvoji osobnosti jako celku. Každý si v aikido dokáže pro sebe něco důležitého najít, od celkového zlepšení fyzické kondice a pohyblivosti přes odbourání stresů a navození psychické pohody až po vylepšení společenských vztahů atd.